Springtouw - skip rope
Touwtje springen
Een van de beste cardio-oefeningen kunt u overal mee naar toe nemen.
Touwtje springen wordt vaak gezien als spelletje voor kinderen, maar
dat is aan het veranderen. Steeds meer professionele atleten in
verschillende sporten voornamelijk tennis en basketbal voegen touwtje
springen toe aan hun trainingsschema.
Door touwtje te springen versterk je, je hart, spieren en botten.
Het verbeterd je reactievermogen, coördinatie, timing, ritme en energie.
In vijftien minuten touwtje springen verbrand je al 200 calorieën,
afhankelijk van de snelheid en je gewicht. Er word ook geschreven dat
het slecht is voor bepaalde gewrichten, maar hardlopen is schadelijker
voor je knieën en heupen dan touwtje springen. Omdat je op de bal van je
voet landt vangt die het grootste gedeelte van de klap op.
Tips voor beginners:
Een springtouw heeft de juiste lengte wanneer u op schouderbreedte
in het midden van het touw gaat staan en de handvaten dan +- 15 cm boven
de heupen uitkomen. Draag tijdens het touwtje springen een goed paar
aerobicschoenen. Spring op muziek met 120 tot 135 beats per minuut. Het
beste is om op een houtenvloer, rubberen tegels of een laagtapijt te
springen. De schouders moet je ontspannen en ellebogen tegen je lichaam
aan.
Spring niet te hoog en draai het touw met je polsen, niet met je
armen. Doe een kleine warming up van 5 á 10 minuten. Het doel is om na
een tijdje 15 minuten lang (zonder pauzes) in een snel tempo touwtje te
springen. Dit kan u bereiken door een rustige opbouw van korte
springperiodes.
Speed Rope - Jump Rope - springtouw
Dit speed rope is speciaal ontworpen om snel te springen.Doordat het zeer licht is, kunt u de gewens..
8,90€
Springtouw - Super metal rope - Heavy grips
Professioneel springtouw met metalen touw. Ideaal voor de betere sporten om zuiver te springen. Daar..
19,90€ 24,90€ -21%
Springtouw - Leer
Dit springtouw is gemaakt van leer en heeft ijzeren handvaten voor extra grip en gewicht.lengte 280 ..
12,90€
Springtouw - Super speed rope - Fast jumper - Metal
Professioneel springtouw met metalen touw. Ideaal voor de betere sporten om zuiver te springen. Daar..
12,90€ 17,90€ -29%
Springtouw met gewichten
Springtouw met gewicht De extra gewichten voor het springtouw verhogen het gewicht aan de handgrepe..
13,90€ 16,90€ -19%
Springtouw Speed rope met lagers
Zeer degelijk springtouw. Geen hol pvc touw zo als bij de speelgoedproducten maar een volwaardig vol..
5,90€
Springtouw Starter - zwart/rood/blauw/groen
Zeer goed beginners springtouw. Slijtvaste touw. ,Stevige handvattenLengte exclusief handvate..
3,95€ 5,90€ -40%
Springtouw, Speed rope met lagers - Super grip
Zeer degelijk springtouw. Geen hol pvc touw zo als bij de speelgoedproducten maar een volwaardige vo..
7,90€